Co zrobić, by przestać obgryzać paznokcie?

Mam 17 lat i już od dziecka obgryzam paznokcie, wtedy może ze stresu, a teraz już z przyzwyczajenia. Robię wszystko, żeby się powstrzymać, ale to jest silniejsze ode mnie. Moje paznokcie teraz strasznie wyglądają, a ja wstydzę się je pokazać. Co zrobić, żeby przestać obgryzać paznkocie i czy kiedy już przestanę ich kształt będzie tak samo ładny jak przed obgryzaniem?